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爬墙摸耳有利于肩周炎恢复

发表日期:2016-01-11 14:20 | 文章来源 :互联网

    肩周炎又称肩关节组织周围炎,是肩关节周围肌肉、肌腱和关节囊等软组织的慢性炎症,50岁左右的人比较常见,故又称“五十肩”。

    中医认为肩周炎因肩部感受风寒所致。如果初期不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。

    常影响日常生活,穿衣、洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。

    肩周炎急性期治疗以药物为主,恢复期以局部保暖、加强功能为主,以达到复发的目的。

    指揉痛点肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的部位都是治疗的部位。用对侧手指按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右,可以松弛肩部软组织,防止粘连。

    揉穴止痛按压患侧合谷、手三里和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨间,近第二掌骨桡侧中点处;手三里穴位于前臂背面桡侧上段,阳溪穴与曲池穴连线处,距曲池穴2寸处;曲池穴位于肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点,屈肘取穴。每次揉按10分钟左右,可以达到止痛的目的。

    甩手晃肩弯腰、手臂下垂,用力前后、左右摆动手臂,然后做肩关节环转运动,动作幅度由小到大,由慢到快,每天坚持锻炼,促进局部血液循环,防止复发。

    爬墙摸耳患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵,两手交替进行,每天反复20次以上。

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