如何有效预防动脉硬化

发表日期:2016-01-08 11:52 | 文章来源 :互联网

动脉硬化是与高血压和相关的一种心血管,因此做好动脉硬化的工作是避免患上其它的心血管疾病的方式之一,那么有什么比较好的方法能预防动脉硬化呢?下面给大家介绍如何有效预防动脉硬化,供大家参考。

1、发挥病人的主观能动性配合。已有客观证据表明:本病经防治病情可以控制,病变可能部分消退,病人可维持一定的生活和工作能力,病变本身又可以促使动脉侧枝循环的形成,使病情得到改善。因此说服病人耐心接受长期的防治措施至关重要。

2、合理的膳食,年过40岁者即使血脂不增高,应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油,如:肥肉、猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等;避免多食含胆固醇较高的,如:肝、脑、肾、肺等内脏,鱿鱼,牡蛎,墨鱼,鱼子,虾子,蟹黄,蛋黄等。若血脂持续增高,应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物,如:各种瘦肉,鸡、鸭、鱼肉,蛋白,豆制品等。

3、合理安排工作和生活。生活要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠

4、适当的体力劳动和体育活动。参加一定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进,不宜勉强作剧烈活动,对提倡散步(每日1小时,分次进行),做琪琪色影院体操,打太极拳等。

5、积极治疗与本病有关的疾病,如高血压、脂肪症、高脂血症、痛风、、肝病、肾病综合征和有关的内分泌病等。

6、提倡不吸烟,不饮烈性酒或大量饮酒(少量饮低浓度酒则有提高血HDL的作用)。

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